Extra vitamine D bijslikken deze zomer: wel of niet nodig? - Specialized Vitamins

Extra vitamine D bijslikken deze zomer: wel of niet nodig?

De lente is begonnen, de zon krijgt weer kracht en helpt ons vitamine D aan te maken. Maar waar is dat eigenlijk goed voor? Krijgen we dankzij de zon genoeg, of hebben we meer nodig? En helpt vitamine D tegen de klachten van corona, of was dat maar een hoopvol idee? Bauke ter Braak van het Vitamine Informatiebureau en hoogleraar immunologie Huub Savelkoul (Universiteit Wageningen) geven de antwoorden.

,,Vitamine D ondersteunt je natuurlijke weerstand en helpt je lichaam te beschermen tegen bedreigingen van buitenaf, zoals bacteriën en virussen. Ook draagt het bij het behoud van sterke botten, soepele spieren en een sterk gebit. Daarnaast helpt vitamine D bij de normale opname van de mineralen calcium en fosfor”, vertelt Bauke ter Braak.

 

Benodigde hoeveelheid zon

De Vitamine D van Specialized Vitamins De Vitamine D van Specialized Vitamins

,,De zon is onze belangrijkste bron voor vitamine D en zou ons ongeveer tweederde moeten geven van wat we nodig hebben,” stelt hij. Tussen 1 april en 1 oktober geeft de zon precies dat element van het UV-licht dat we nodig hebben om vitamine D aan te maken. De zon schijnt van twaalf uur ‘s middags tot twee uur ‘s middags het felst.

,,Om vitamine D aan te maken, moet je wel wat huid onbedekt laten, zoals je hoofd en handen. De hoeveelheid pigment in je huid en de hoeveelheid vetweefsel in je lichaam hebben ook invloed op de hoeveelheid vitamine D die je aanmaakt. Je huidskleur bepaalt of je aan twintig minuten genoeg hebt of anderhalf uur nodig hebt. Hoe meer pigment, hoe meer zon er nodig is”, vult Savelkoul aan.

Grote kans dat we te weinig binnenkrijgen

We kunnen de vitamine D die we niet meteen verbruiken, opslaan in ons vetweefsel om de donkere wintermaanden door te komen. Ter Braak benadrukt dat dit niet genoeg is voor mensen die volgens de Gezondheidsraad het hele jaar door een supplement nodig hebben. ,,Zoals vrouwen boven de vijftig en mannen boven de zeventig.”

Kinderen tot vier jaar nemen niet genoeg vitamine D op via de huid en halen dat ook niet genoeg uit voeding. En over kinderen gesproken: ,,Ook voor zwangere vrouwen is het advies om dagelijks extra vitamine D te nemen’’, legt ter Braak uit.

,,Ook hebben mensen met obesitas een chronisch ontstoken vetweefsel en daardoor meer behoefte aan vitamine D”, voegt Savelkoul aan.

Voor de meeste mensen is de aanbevolen dagelijkse dosering voor vitamine D 10 microgram, boven de zeventig is dat 20. Supplementen zijn de makkelijkste manier om vitamine D binnen te krijgen.

Vitamine D tegen Covid-19

Hoogleraar Immunologie Huub Savelkoul – en andere wetenschappers en hoogleraren met hem – pleit voor een aangepast advies voor een minimale dagelijkse hoeveelheid van 25 microgram. De Gezondheidsraad wijst een advies voor verhoogde dosis echter af.

,,In de afgelopen jaren zijn er meer studies bijgekomen die aantonen dat vitamine D onze weerstand tegen verkoudheidsvirussen versterkt, en dat een vitamine D-tekort tot een verhoogd risico op Covid-19 leidt. Zulke ‘observationele’ studies tonen geen oorzakelijk verband aan tussen vitamine D en Covid-19 en worden daarom niet meegenomen in beleidsadviezen’’ aldus Savelkoul.

,,Onlangs kwam er uit een Amerikaanse studie dat de vitamine D in de bloedspiegel bij veel mensen flink omhoog moet om het besmettingsrisico te verminderen. Dat haal je niet met een dagelijks pilletje van 10 microgram. Zeker niet in de winter. Dan heb je ten minste 25 microgram of 50 microgram nodig.

Coronapatiënten eerst met vitamine D behandelen

Als er geen studies zijn waarin de relatie tussen vitamine D en de verhoogde weerstand tegen luchtweginfecties wordt tegengesproken, lijkt het me ook niet helemaal eerlijk om zo’n verband dan uit te sluiten. Zeker wanneer het sowieso helpt om de weerstand te verbeteren en het niet gevaarlijk is om deze dosis iets te verhogen”, zegt hij.

,,Eigenlijk moeten ziekenhuizen erop letten dat wanneer er een coronapatiënt binnenkomt, eerst het peil van  vitamine D in het bloed wordt gemeten. Is die niet op peil, dan moet je daarvoor zorgen voordat je deze patiënten behandelt.”

Bronvermelding: AD.nl
https://www.ad.nl/gezond/extra-vitamine-d-bijslikken-deze-zomer-wel-of-niet-nodig-br~a73e080b/

Ontdek onze Vitapacks en bestel ze vandaag nog!

Wil jij alles uit je gezondheid halen? Met Specialized Vitamins sluit je een ongezond gevoel helemaal uit en start je de dag extra goed! Onze supplementen bieden alle ingrediënten voor de dagelijkse vitamineboost die jij nodig hebt, én meer!

Menu